راهنمای ایزوله شدن

صدای استرالیا – وزارت بهداشت استرالیا در مجموعه مقالاتی به زبان فارسی در خصوص ویروس کرونا اطلاعاتی ارائه کرده است که به دلیل اهمیت آنها صدای استرالیا نیز اقدام به بازنشر این مجموعه مقالات می کند. سومین مقاله وزارت بهداشت استرالیا اطلاعات مهمی در خصوص ایزوله شدن ارائه کرده است.

چه کسی نیاز به ایزوله شدن دارد؟

برای کمک به محدودیت انتشار کوروناویروس، باید خود را در شرایط زیر ایزوله کنید:

اگر در ۱۴ روز گذشته از سرزمین اصلی چین خارج شده اید یا از آن گذر کرده اید، باید خود را به مدت ۱۴ روز از تاریخ ترک سرزمین اصلی چین ایزوله کنید.

اگر در تاریخ ۱ مارس یا بعد از آن از ایران خارج شده اید یا از این کشور گذر کرده اید، باید تا ۱۴ روز پس از ترک ایران، خود را ایزوله کنید.

اگر با یک مورد تائید شده از کوروناویروس در تماس نزدیک بوده اید، باید ۱۴ روز پس از آخرین تماس با مورد تایید شده، خود را ایزوله کنید.

در خانه یا هتل خود بمانید

هنگام مسافرت به خانه یا هتل خود برای شروع ایزوله شدن،  از وسایل حمل و نقل شخصی مانند ماشین برای به حداقل رساندن مواجهه با دیگران استفاده کنید. در صورت نیاز به استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی (به عنوان مثال تاکسی، خدمات راید-هیل  قطار، اتوبوس و تراموا)  اقدامات احتیاطی را که در راهنمای حمل و نقل عمومی در این لینک بیان شده است، را دنبال کنید.

در طول ۱۴ روز ایزوله بودن، در خانه یا هتل خود بمانید و در مکان های عمومی از جمله محل کار، مدرسه، مرکز مراقبت از کودکان، دانشگاه یا گردهمایی های عمومی حضور پیدا نکنید.  فقط افرادی که معمولاً در خانه با شما زندگی می کنند باید در خانه باشند. بازدیدکنندگان را نبینید. اگر در هتل هستید، از تماس با مهمانان دیگر یا کارکنان خودداری کنید.

اگر حالتان خوب است، لازم نیست در خانه ماسک جراحی بپوشید.  از دیگران که ایزوله نیستند بخواهید مواد غذایی یا سایر وسایل مورد نیاز را برای شما بگیرند. اگر مجبورید از خانه خارج شوید، مانند مراجعه برای مراقبت پزشکی، یک ماسک بپوشید. اگر ماسک ندارید، مراقب باشید که به روی دیگران سرفه یا عطسه نکنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چه موقعی ماسک بپوشید به این لینک مراجعه کنید.

علائم را کنترل کنید

هنگامی که ایزوله هستید، خود را برای علائمی از جمله تب ، سرفه یا تنگی نفس کنترل کنید. سایر علائم اولیه شامل لرز، درد بدن، گلودرد  آبریزش بینی و درد عضلات هستند.

اگر بیمار شوم، چه کاری انجام دهم؟

در صورت بروز علائم خفیف در شما:

• خود را از دیگران در خانه جدا کنید و در صورت وجود، از یک دستشویی جداگانه استفاده کنید
• یک ماسک جراحی بپوشید و در صورت نداشتن آن، بهداشت خوب عطسه / سرفه را رعایت کنید
• بهداشت دست خوب را تمرین کنید
• با یک پزشک یا بیمارستان تماس بگیرید و سابقه سفر اخیر خود را به آنها بگویید.

اگر علائم جدی مانند مشکل در تنفس دارید:

• با شماره ۰۰۰ تماس بگیرید، یک آمبولانس بخواهید و از سابقه سفر اخیر خود به کارکنان اطلاع دهید.

چگونه می توانم از پخش کروناویروس جلوگیری کنم؟

تمرین بهداشت خوب دست و عطسه / سرفه بهترین دفاع در برابر بیشتر ویروس ها است. شما باید:

• قبل و بعد از غذا و بعد از رفتن به توالت، دستان خود را به طور مکرر با صابون و آب بشویید
• سرفه و عطسه خود را بپوشانید، دستمال کاغذی ها را دور ریخته و از ماده ضدعفونی کننده الکل دار برای دست استفاده کنید
• و اگر حالتان خوب نیست، از تماس با دیگران (لمس کردن، بوسیدن، بغل کردن و تماس صمیمی دیگر) خودداری کنید.

بیرون رفتن

اگر در خانه شخصی زندگی می کنید، ورود به باغچه یا حیاط خانه برای شما امن است. اگر در یک آپارتمان زندگی می کنید یا در یک هتل اقامت دارید، بازدید از باغچه نیز برای شما بی خطر است اما باید از ماسک جراحی استفاده کنید تا خطر را برای دیگران به حداقل برسانید و از هر مکان مشترکی سریع عبور کنید.

مشاوره برای دیگران که با شما زندگی می کنند

افراد دیگری که با شما زندگی می کنند لازم نیست که ایزوله شوند، مگر اینکه یکی از معیارهای ایزوله شدن که در بالا ذکر شده است را برآورده کنند. اگر به علائم مبتلا شده باشید و مظنون به داشتن کوروناویروس جدید هستید، آنها به عنوان افراد مورد تماس نزدیک طبقه بندی می شوند و نیاز به ایزوله شدن دارند.

تمیز کردن

برای به حداقل رساندن شیوع هر میکروبی، باید مرتباً سطوحی که به طور مکرر لمس می شوند مانند دستگیره درها، کلیدهای برق، آشپزخانه و حمام را بشویید. با مواد شوینده خانگی یا ضد عفونی کننده تمیز کنید.

مدیریت یزوله بودن ۱۴ روزه

ایزوله بودن می تواند استرس زا و کسل کننده باشد. موارد زیر پیشنهاد می شود:

• از طریق تلفن، ایمیل یا رسانه های اجتماعی با اعضای خانواده و دوستان در تماس باشید.
• در مورد کورونا ویروس یاد بگیرید و با دیگران صحبت کنید.
• به کودکان خردسال با استفاده از زبان مناسب سن شان اطمینان دهید.
• در صورت امکان، کارهای روزمره عادی، مانند غذا خوردن و ورزش را ادامه دهید.
• کار از خانه را ترتیب دهید.
• از مدرسه فرزندتان بخواهید تکالیف یا مشق های خانگی را از طریق پست یا ایمیل ارسال کند.
• کارهایی انجام دهید که به آرامش شما کمک می کند، و از ایزوله بودن به عنوان فرصتی برای انجام فعالیتهایی که معمولاً برای آنها وقت ندارید، استفاده کنید.

اطلاعات بیشتر

برای آخرین مشاوره، اطلاعات و منابع، به www.health.gov.au مراجعه کنید

با شماره ۱۸۰۰ ۰۲۰ ۰۸۰، خط اطلاعات بهداشت ملی کورونا ویروس تماس بگیرید. این خط به صورت ۲۴ ساعته در روز، هفت روز در هفته کار می کند . اگر به خدمات ترجمه شفاهی یا کتبی نیاز دارید، با ۱۳۱ ۴۵۰ تماس بگیرید.

شماره تلفن سازمان بهداشت عمومی هر ایالت یا تریتوری در www.health.gov.au/state-territory-contacts موجود است.

اگر در مورد سلامتی خود نگرانی دارید، با یک پزشک مشورت کنید.

منبع: وزارت بهداشت استرالیا