بحران خواب در استرالیا؛ جدایی‌های خواب در حال افزایش هستند

صدای استرالیا – بحران خواب در استرالیا شدت گرفته است و آمارها افزایش چشمگیری در تعداد زوج‌هایی که تصمیم گرفته‌اند در اتاق خواب از هم جدا شوند، مشاهده می‌شود.

داده‌های جدید نشان می‌دهد که تقریباً یک‌سوم از استرالیایی‌ها سه بار یا بیشتر در هفته برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکل دارند. همین مسئله منجر به افزایش تعداد زوج‌هایی شده است که به «طلاق خواب» روی آورده‌اند؛ یعنی ترجیح می‌دهند برای داشتن خواب شبانه بهتر، در تخت یا اتاقی جداگانه بخوابند – هرچند این تصمیم همچنان با برچسب‌های منفی اجتماعی مواجه است.

این تحقیق توسط شرکت ResMed، پیشرو در تولید دستگاه‌های خواب و در قالب نظرسنجی جهانی خواب ۲۰۲۵ انجام شده و نشان می‌دهد که کم‌خوابی آن‌قدر شدید است که تقریباً ۱۸ درصد از استرالیایی‌ها به خاطر آن مجبور شده‌اند مرخصی بگیرند.

اما نکته شوکه‌کننده اینجاست: ۴۱ درصد از مردم استرالیا تصمیم گرفته‌اند صرفاً با پیامدهای یک خواب بد کنار بیایند – آماری که تقریباً دو برابر میانگین جهانی است.

دکتر آلیسون ویمز، مدیر امور پزشکی شرکت ResMed در این خصوص گفت: نظرسنجی جهانی خواب امسال نشان داد که مهم‌ترین عواملی که باعث خواب ضعیف استرالیایی‌ها می‌شود، شامل استرس (۴۷٪)، اضطراب (۴۲٪) و فشارهای مالی (۲۶٪) است.

وی تصریح کرد: استفاده از صفحه‌نمایش (مانند موبایل و لپ‌تاپ) و نداشتن یک برنامه منظم خواب هم تأثیر قابل‌توجهی بر خواب مردم دارد.

چه کسانی طلاق خواب گرفته‌اند و چرا؟

برخی از کسانی که حاضر به تحمل خواب بد شبانه نیستند، تصمیم گرفته‌اند که «طلاق خواب» بگیرند؛ با جدا خوابیدن از شریک زندگی‌شان.

بر اساس نتایج:

• ۶۱ درصد از کسانی که جدا خوابیده‌اند، کیفیت خواب بهتری را تجربه کرده‌اند.
• ۲۶ درصد گفته‌اند که رابطه‌شان بهتر شده است.
• تقریباً ۱۶ درصد گفته‌اند که زندگی جنسی‌شان بهبود یافته است.

دکتر ویمز افزود: خوابیدن جداگانه همچنین می‌تواند کیفیت خواب را با کاهش اختلالات ناشی از برنامه‌های خواب متفاوت، خر و پف، یا حرکت زیاد در خواب بهبود بخشد.

اما برای همه جواب نمی‌دهد…

با این حال، جدا خوابیدن همیشه نتیجه خوبی ندارد.

• ۳۸ درصد از افرادی که طلاق خواب را امتحان کرده‌اند (که اغلب به دلیل خر و پف یا بی‌قراری بوده)، گفته‌اند که کیفیت خواب‌شان بدتر شده یا هیچ تغییری نکرده است.
• نگران‌کننده‌تر اینکه، تقریباً ۱ نفر از هر ۵ نفر که شب‌ها جدا خوابیده‌اند، گفته‌اند که رابطه‌شان و زندگی جنسی‌شان بعد از این کار بدتر شده است.

نظر روان‌درمانگران درباره طلاق خواب

شان بیکر سورکلی، زوج‌درمانگر اهل سیدنی، هشدار می‌دهد که گرچه جدا خوابیدن در برخی موارد می‌تواند مفید باشد، اما همیشه توصیه نمی‌شود.

او می‌گوید: دلیل اصلی‌اش این است که بودن کنار هم در پایان شب می‌تواند یک نقطه اتصال و صمیمیت برای رابطه باشد. منظورم این نیست که حتماً باید گفت‌وگوی عمیق شبانه داشته باشید، شاید فقط کمی در آغوش گرفتن باشد، یا کتاب خواندن کنار هم. اما این با هم بودن در پایان روز، کمک می‌کند که روز را در کنار هم تمام کنید. یک عادت سالم برای رابطه است.

چرا زنان بیشتر رنج می‌برند؟

دکتر ویمز گفت: ۳۸ درصد از زنان استرالیایی دست‌کم سه شب در هفته در خوابیدن مشکل دارند. این آمار برای مردان ۲۶ درصد است. این الگو با آمار جهانی مطابقت دارد که در آن زنان معمولاً کیفیت خواب پایین‌تری گزارش می‌دهند.

وی تصریح کرد:‌ این ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی در طول ماه، مسئولیت‌های مراقبتی یا بار روانی بیشتر زنان باشد. همچنین ۴۰ درصد از زنان استرالیایی می‌گویند که خوابشان حداقل چند بار در هفته توسط شریک‌شان مختل می‌شود (معمولاً به دلیل خر و پف یا تنفس بلند). این عدد برای مردان ۲۸ درصد است.

خواب؛ قربانی خاموش زندگی مدرن

در پایان، گزارش نتیجه‌گیری می‌کند که خواب به «قربانی خاموش سبک زندگی مدرن ما» تبدیل شده است؛ در حالی که مرز میان کار و زندگی شخصی از همیشه کمرنگ‌تر شده است.

افزایش فشارهایی مانند هزینه‌های زندگی در استرالیا نیز باعث افزایش اختلالات خواب در سراسر کشور شده است.

اما همه‌چیز هم منفی نیست!

خبر خوب اینکه استرالیایی‌ها نسبت به سال گذشته کنجکاوتر شده‌اند که بدانند چطور می‌خوابند و ۳۳ درصد خواب خود را پایش می‌کنند، در حالی که این عدد سال گذشته ۱۸ درصد بود.

اما همچنان ۴۱ درصد از استرالیایی‌ها می‌گویند که با خواب بد کنار می‌آیند و هیچ اقدامی نمی‌کنند. این در حالی است که فقط ۲۲ درصد از مردم دنیا چنین گفته‌اند.

دکتر ویمز تأکید کرد: باید آگاهی را افزایش دهیم که فقط دانستن کافی نیست، بلکه باید اقدام هم کرد تا سلامت خواب بهبود یابد. این می‌تواند به سادگی مطرح کردن مشکلات خواب با پزشک، یا انجام یک ارزیابی آنلاین خواب باشد.

منبع: شبکه خبری نیوز